如今普及的马桶虽然豪华便捷，但带来了种种现代化之病——痔疮、便����APP秘、年夜肠炎、阑尾炎以及结肠癌。人们常以为这些问题的症结于在摄取的食品纤维不敷，现实上祸首罪魁确凿——如厕姿式不合错误。以坐姿排便时，耻骨直肠肌只是部门放松，只要以蹲姿排便时，肌肉才彻底放松，如许排便不只更轻松也越发完全。
网上传播着一组图片，说坐着年夜便会致使多种肛肠疾病，要蹲着才康健，或者者坐着的同时脚踩一个小板凳。这此中危言耸听的身分占多数，而倾销小板凳就更不科学了。
【箫汲/文】蜚语： 如今普及的马桶虽然豪华便捷，但带来了种种现代化之病——痔疮、便秘、年夜肠炎、阑尾炎以及结肠癌。人们常以为这些问题的症结于在摄取的食品纤维不敷，现实上祸首罪魁确凿——如厕姿式不合错误。以坐姿排便时，耻骨直肠肌只是部门放松，只要以蹲姿排便时，肌肉才彻底放松，如许排便不只更轻松也越发完全。假如不利便用蹲厕的话，也能够脚踩于小板凳上如厕，以削减年夜腿以及躯干的夹角，到达模仿天然蹲姿的效果。（节选，完备内容。）
本相： 这是外洋的一个如厕产物的告白，于删除了了此中有关产物的内容以后，本意多是为了告诉各人准确康健的如厕常识。不外，这个信息图示里所说的工具其实不科学，蹲着拉确凿可使排便使劲更少，削减排便时间，可是坐着拉也其实不是各类肛肠疾病的罪魁，而脚踩小板凳试图模仿蹲着拉的效果则彻底是坑爹。
蹲，确凿更顺畅
以为蹲姿排便比坐姿好的理论依据重要于在一块被称为“耻骨直肠肌”（puborectalis）的肌肉。这块肌肉从一侧耻骨出发，于直肠后面绕一圈，再回到另外一侧耻骨，造成一个环，正好把直肠钩拉住，使直肠造成一个尖端向前的角度，称为“肛肠角”（anorectal angle）。正常坐姿的肛肠角约莫是80-90°，而蹲姿时肛肠角可以到达100°摆布。理论上来讲，肛肠角越年夜，排便时所费的力气较小。
肛肠角示用意。图片来自：choosingraw.com
坐，与疾病无关
这么看来，好像确凿是蹲姿排便比坐姿更好。且慢，由“蹲姿排便肛肠角更年夜”推患上“蹲姿排便削减便秘”的结论，隐含了一个条件，那就是“便秘是由肛肠角过小惹起的”。但事实上，更年夜的肛肠角虽然可使排便时使劲更少，削减排便时间，可是便秘病发的决议性要素却不是肛肠角。致使便秘的缘故原由有许多，包孕：
春秋。父老连年轻一辈较常呈现便秘。不外，疾病及药物也是一个十分主要诱因。
抑压便意。
糊口习气孕育发生变迁，例如假期、外游。
有身或者更年期时期荷尔蒙孕育发生变迁。
服用某些药物，包孕制酸剂、强效止痛药（如吗啡）及一些抗抑郁药。
部门疾病，例如帕金森氏症、糖尿病。
此中并未提到肛肠角的作用。应该说，便秘是一种病理状况，是先有疾病再有排便不顺畅的觉得。蹲姿可能有部门减缓排便坚苦症状的作用，但这其实不象征着蹲姿排便就不会便秘，或者坐姿排便就会便秘。就似乎热水敷腹部可以减缓痛经，但其实不象征着经期不消热水敷腹部就会惹起痛经，原本就不痛经的人，不管敷不够热水都不会痛经的。
既然排便时肛肠角小其实不会激发便秘，那末“坐姿排便肛肠角小+ 肛肠角短序起便秘= 坐姿惹起便秘”的逻辑链就分裂了。也就是说，便秘的人不管坐姿照旧蹲姿城市便秘，而未便秘的人不管坐姿照旧蹲姿都不会便秘，只是蹲姿也许可使便秘的人更轻松一点。
蜚语里提到的其他肛肠疾病——痔疮、年夜肠炎、阑尾炎以及结肠癌的环境也是近似的，蹲姿以及坐姿的肛肠角差别其实不是这些疾发病生的缘故原由。
固然，这其实不象征着蹲姿排便对于预防疾病一无可取。蹲姿排便的上风于在使劲较小，排便者自发排空时间较短。对于在冠芥蒂以及卒中高危人群来讲，排便使劲是发生心脑血管不测的主要诱因。凡是对于在发生心梗或者脑卒中危害较高的人群，大夫会使用一些通便药物来削减他们排便时的使劲，以削减危害。而蹲便有削减排便使劲的作用，理论上来讲对于防治排便时发买卖外有利益。可是心脑血管不测的高危人群多为中老年人，体力相对于较弱，而蹲姿时腿部以及膝盖的受力比力年夜，又轻易发生滑倒、骨折等不测。是以，对于在他们来讲，蹲姿与坐姿比拟未必能有很年夜的上风。
踩小板凳？坑你爹呐
蜚语中保举用脚踩一个小板凳来削减年夜腿与躯干的夹角角度，模仿以及蹲姿排便同样的效果。这管用吗？很遗憾，谜底是否认的。
有科学家研究了一般坐姿（年夜腿以及躯干呈90°）、举高腿的坐姿（年夜腿以及躯干呈60°）以及蹲姿三种体位的肛肠角，发明蹲姿的肛肠角较着年夜在坐姿，而两种坐姿之间没有差异。另外一些研究提醒蹲姿排便的排空时间以及腹部使劲都小在坐姿，但平凡坐姿以及举高腿的坐姿之间却没有区分。以是，虽然脚踩小板凳可以缩小年夜腿以及躯干的夹角，可是对于拉直肛肠角却没有任何帮忙，对于帮忙削减排便压力天然也没有效了。
三种排便姿式的肛肠角。蹲姿的肛肠角最年夜，而一般坐姿（年夜腿以及躯干呈90°）以及举高腿的坐姿（年夜腿以及躯干呈60°）的肛肠角则基真相同。图片来自：[1]
结论：谣言破坏。 蹲姿排便确凿可使年夜便更顺畅，但没有预防便秘的作用。坐姿排便也不会增长得痔疮、便秘、年夜肠炎、阑尾炎以及结肠癌等疾病的危害。别的，蹲姿能削减腹部使劲，对于预防排便时心脑血管不测可能有必然的上风，但举高腿的坐姿则彻底没用。
参考资料：
[1] Dov Sikirov. Comparison of Straining During Defecation in Three Positions: Results and Implications for Human Health. DIGESTIVE DISEASES AND SCIENCES Vol 48, 2003:1201-1205.
[2] wiki: Human defecation postures
/安博